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2 verres d'eau avec mes médicaments

3  biscottes 

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

20 cl de gaspacho

1 cuisse de poulet avec 1 cc de citron confit et curcuma (cuisson au Cookéo avec couvercle extra-crisp)

courgettes à l'ail des ours

2 petites suisses nature avec 1 cc rase de sucre fin

1 pavé de saumon

4 cs d'épinards avec 1 cc de crème fluide légère 4% MG

1 petite pomme de terre (cuisson au steam-up)

1 compote sans sucre ajouté

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

salade feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 cuisse de lapin (cuisson au four)

jeunes carottes (cuisson au vita-cuisine)

1 yaourt nature

1 compote sans sucre ajouté

4 cs de salade de riz au crabe sur lit de salade verte

1 fromage blanc nature light & free

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

déjeuner à l'extérieur

20 cl de gaspacho

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 café

salade de tomate avec 1 cc de vinaigrette légère au basilic thaï

boulettes de bœuf au coulis de tomate et basilc

haricots verts

1 nectarine

salade composée (pommes de terre, pilchard, oignon rouge, cornichons) + 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café

1 suprême de pintade

3 cs d'embeurrée de choux

1 fromage blanc sur lit de fruit light & free

tarte à l'oignon et bacon

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

fromage blanc 0% façon tiramisu

ananas à la mangue

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 cc de confiture abricot/pêche allégée

1 tasse de café

salade verte sans assaisonnement

4 sardines grillées sur le barbecue

2 petites pommes de terre grenailles avec persillade + 5 g de beurre

1 yaourt nature

½ pizza aux légumes (fonds d'artichauts marinés, tomate, courgette, aubergine)

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  bicottes

10 g de beurre

1 cc de confiture abricot/pêche allégée

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

filet de merlu sauce à la marinière

3 cs de brunoise de légumes

2 cs de semoule à la farine de sarrasin

1 boule de sorbet kalamansi

1 tranche de jambon de dinde

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau et 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature