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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

salade feuille de chêne avec 1 cs de levure de bière

poulet chawarma (cuisiné hier midi à l'air fryer)

2 petites pommes de terre en robe des champs (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

2 cs de pâtes,

2 cs de haricots verts

2 tranches de saumon fumé

1 fromage blanc nature

4 framboises et 4 myrtilles

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 steak haché de veau au fromage (cuisson à la poêle sans ajout de MG)

salade verte et rondelles de tomates et d'oignon rouge avec 1 cc de sauce pour salade + fines herbes

1 yaourt nature

salade composée (salade verte, cœurs de palmier, riz st Eloi, filets de maquereaux à la vapeur, 1 cc de vinaigre à la pulpe de kalamansi)

1 petit frais nature

1 compote pommes citron touche de basilic

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

Ribs de porc à la mexicaine (au barbecue)

2 cs de céréales méditerranéennes

2 cs de bohémienne d'aubergines

1 yaourt nature

gaspacho avocat et citron vert avec flakes de sarrasin

1 filet de maquereau avec peau (cuisson au four avec 1 filet d'huile infusée aux 2 citrons et thym)

2 cs de céréales méditerranéennes

2 cs de gratin de courgettes

1 yaourt nature à la grec 

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

gaspacho concombre yaourt à la grec menthe

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs de céréales méditerranéennes

3 cs de gratin de courgettes

1 nectarine jaune

linguines avec filets de thon à l'huile d'olive citron vert et gingembre

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

déjeuner à l'extérieur

1 tranche de rôti de porc froid

salade verte du jardin + 1 cs de vinaigrette

1 tomate

4 olives vertes au citron

1 fromage blanc nature avec 1 cc de coulis de fruits rouges (fraises, cassis, framboises, myrtilles, cerises)

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

pilons de poulet au chimichurri (cuisson à l'air fryer)

patate douce (cuisson à l'air fryer)

haricots verts

1 yaourt nature

salade composée (salade verte, magret de canard séché, billes de melon charentais, 1 œuf mollet) avec douceur de balsamique

1 yaourt nature

2 abricots

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

2 fines tranche de rôti de porc à l'ananas (cuisson à l'air fryer)

pommes de terre grenailles (cuisson à l'air fryer avec 2 pulvérisations d'huile d'olive + épices et herbes de Provence)

1 boule de sorbet pamplemousse avec 1 palet breton

salade composée (pommes de terre tiède, andouille, pomme fruit, , nectarine, oignon rouge, copeaux de tome de fleurs, 1 cs de vinaigre balsamique blanc)

1 yaourt nature