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1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

râble de lapin aux épices (cuisson au four)

4 cs de mousseline de butternut et carottes à la coriandre

1 banane

salade verte avec 1 cc de vinaigrette légère échalotes et basilic thaï vinaigre de riz

1 galette de blé noir garnie avec 1 saucisse et un peu de moutarde (saucisse cuite au vita-cuisine)

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

salade de tomate avec oignon rouge et 1 cc de vinaigrette légère au basilic thaï vinaigre de riz

1 tranche de foie de veau (cuisson à la poêle sans MG) vinaigre de framboises

2 petites pommes de terre en robe des champs (cuisson au vita-cuisine)

1 banane

velouté de courgettes

1 tranche de jambon blanc sans couenne

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre fin

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

linguine au saumon citron, ciboulette et julienne de légumes

1 coupelle de Skyr à la vanille

salade composée (segments de pamplemousse rose, 2 cs de riz blanc, 2 cs de râpé de la mer, 1 cc de câpres, endive émincée, 1 cc de mayonnaise)

1 fromage blanc sur lit de fruit light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 tasse de café

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

4 cs de purée de pois cassés avec pointes d'asperges blanches

1 mandarine

2 œufs sur le plat (cuisson à le poêle sans MG)

salade verte avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

thon en brandade (recette WW)

1 fromage blanc nature light & free

1 compote sans sucres ajoutés

soirée fruits de mer

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 tasse de café

1 blanc de poulet grillé sur la plancha

2 cs de riz Kamalis

3 cs de légumes grillés sur la plancha (courgette, aubergine, oignon rouge, trio de poivrons)

1 yaourt nature

1 orange sanguine

invitation à une soirée d'anniversaire

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

½ bol  de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

saumon en papillote avec asperges vertes et tomates cerises

1 fromage blanc nature light & free

1 mandarine

salade de haddock, pommes de terre et fenouil sauce au yaourt nature (216 Kcal par portion)

1 coupelle de framboises