mes-petits-menus.blog4ever.com

2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 brochette de maquereau

2 cs de crozets au sarrasin

3 cs de tétragone (épinards d'été) (cuisson au wok avec 10 g de beurre)

1 yaourt à la grec à la vanille 2% MG

salade composée (perles, carottes, coco de Paimpol, avocat, 2 tranches d'andouille de Guéméné, vinaigrette avec vinaigre à la pulpe de fraise, huile de noisette, sel et poivre

2 tartines de pain poppé complet

1 nectarine jaune

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 burger pavot sarrasin garni avec 3 mini steak haché de porc tomate & basilic, 1 cc de sauce andalouse , oignon rouge, salade feuille de chêne rouge, 1 tomate allongée sans la peau ni pépins, haricots jaunes, vinaigre de vin, sel et poivre

1 yaourt nature

salade composée (riz, noix de cajou, lentilles, haricots rouges, cranberries, thon au naturel, huile d'olive, coriandre et ciboulette du jardin)

1 yaourt nature

1 compote pommes citron touche de basilic

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet de daurade avec peau (cuisson au cuit-vapeur)

3 cs de fenouil (cuisson au cuit-vapeur)

2 cs de riz escale à Mexico (taureau ailé)

1 yaourt nature

salade composée aux filets de maquereaux grillés (filet de maquereaux, pommes de terre rôties, champignons bruns, olives, concombre, caprons "fleurs de câpres") sauce yaourt à la grec, huile d'olive, citron, sel et poivre

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs de riz St Eloi

3 cs de crumble de ratatouille

1 fromage blanc nature

1 wrap (pesto rouge, jambon à l'os, comté, parmesan)

salade feuille de chêne rouge avec 1 cc de sauce salade avec fines herbes

1 yaourt nature

1 pêche plate

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

fusillis au poulet et aux champignons

1 yaourt nature

2 abricots

salade composée (pâtes, concombre, saumon frais,,sauce avec du Skyr citron et pimprenelle et feuiles d'huître  du jardin

1 yaourt nature grec 2% MG avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

moules marinières (si notre poissonnier au marché est présent)

salade méli-mélo de melon (melon charentais, melon jaune, melon d'eau), feuilles de menthe fraîche du jardin, petits boursins noisettes et 3 noix, bacon, huile d'olive, vinaigre balsamique blanc, poivre

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

salade verte et tomate avec oignon rouge et 1 cc de vinaigre de vin

4 sardines grillées sur le barbecue (si notre poissonnier est présent sur le marché)

2 petites pommes de terre (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

1 pêche plate

pizza wrap (coulis de tomate, basilic frais du jardin, émincé de poulet, curry, champignons de Paris, mélange de fromages pour pizza (cuisson à l'air-fryer)

salade verte avec 1 cs de levure de bière

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco