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1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

espadon grillé sur la plancha

3 cs de riz citron curry vert gingembre

1 liégeois café

espadon (cuisson au vita-cuisine)

1 cs de riz reste du midi

2 cs d'émincé de poireaux (cuisson au vita-cuisine)

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 thé vert menthe

gratin de truite aux poireaux

1 mandarine

dîner pour mon anniversaire

1 coupe de cocktail avec 4 toasts chauds

Millefeuille saumon fumé/fromage frais/citron/avocat/perles de yuzu

4 noix de St Jacques snackées sur la plancha

tagliatelles à la farine de blé noir

1 boule de sorbet orange sanguine

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

100 g (178 Kcal) salade berbère Pierre Martinet (semoule de blé, dattes, raisins secs, cumin)

100 g de filet de poulet grillé sur la plancha

1 mandarine

gratin de moules à la julienne de légumes

2 petites suisses nature avec 1 cc de sucre fin

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 thé vert menthe

filet mignon de porc aux champignons, crème légère et moutarde

haricots verts

1 mandarine

soupe de poisson

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

poisson (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de riz blanc St Eloi

courgettes avec 1 cc de mascarpone

1 mandarine

2 poireaux avec 1 cc de vinaigrette légère thaï au vinaigre de riz

2 tartines de pain de campagne

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

1 endive au jambon express (recette WW)

1 yaourt nature

1 compote sans sucre ajouté

1 croque-madame

salade verte avec 1 cs de vinaigre balsamique blanc + 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

½ bol  de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

cuisse de dinde avec tomates et pommes de terre, ail en chemise et oignon  (cuisson au four)

1 boule sorbet mandarine avec 1 biscuit cuillère

palourdes au thym