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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet rôtie avec épices zaatar libanais

3 cs de céréales méditérranéennes (blé, seigle, orge, épeautre)

3 cs de gratin d'épinards

3 cs de confit de St Jacques avec voile de chapelure (cuisson au four)

2 cs de céréales du midi

2 cs d'émincé de poireaux (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

½ filet de grondin (cuisson au cuit-vapeur)

2 cs de céréales d'hier

3 cs de compotée de courgettes à l'ail des ours

1 yaourt nature

150 g de thon à la concarnoise (thon albacore, eau, oignons, crème, échalotes, poireaux, vin blanc, carottes, huile de colza, beurre, sel, sucre, poivre, persil)

2 pommes de terre en robe des champs (cuisson au cuit-vapeur)

2 Le Petit Gervais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 escalope de dinde grillée sur la plancha avec un petit peu de moutarde à l'estragon

2 endives cuites (cuisson au cuit-vapeur) + 1 cs de jus d'orange pressée

1 yaourt nature

3 cs de pâtes avec 3 cs de cocktail de fruits de mer et 1 cs de crème fraîche + citron + aneth

1 fromage blanc nautre

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 pain burger WW garni avec 140 gr d'émincé de poulet,  2 tomates cocktail, 1 cs de fromage frais fouetté échalotes & ciboulette, salade verte avec 1 cc de sauce salade aux fines herbes

1 yaourt nature

salade composée avec 100 g de jambon cru, oignon rouge, 2 pommes de terre, 30 g de beaufort que j'ai râpé, 6 olives noires, 3 asperges blanches, 1 cs de vinaigrette de Dijon sans huile

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 filet de sole au citron

3 cs de vermicelle de riz

3 cs de salsifis

1 yaourt nature

200 gr de raviolis de la mer au coulis de langoustines

3 cs d'épinards en branches

1 fromage blanc nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

130 gr de filet mignon de porc à l'ananas

3 cs de riz le kamâlis

2 cs de Skyr cheesecake lemon

1 tartine pain de campagne avocat/œuf au plat/fromage frais/ciboulette

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1avec mes médicaments

1 thé vert menthe

6 radis avec 1 cc de fromage frais fouetté échalotes & ciboulette

2 pilons de poulet au chimicchuri (cuisson à l'air fryer)

frites au four avec 1 pincée de gomasio (

1 crème café

1 part de quiche courgette et jambon

salade verte avec 1 cc de vinaigrette au yaourt 

1 fromage frais nature

1 compote sans sucres ajoutés