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2 verres d'eau avec mes médicaments

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 tartine de pain de campagne

5 g de beurre

radis à la croque

cuisse de dinde avec pommes de terre (cuisson au four)

3 cs de gratin de courgette

Girasoli saumon fumé & fromage frais avec 1 pulvérisation d'huile d'olive et parmesan râpé maison

1 fromage blanc nature light & free

2 verres d'eau avec mes médicaments

1 Skyr nature

1 orange

cuisse de dinde

3 cs de gratin de courgette

1 crème vanille

1 bol de soupe de légumes

1 tranche de saumon fumé - 25% de sel avec quenelle de fromage frais fouetté échalotes & ciboulette + jus de citron

effilochée d'endive

1 fromage blanc nature avec 1 cc rase de sucre fin

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 thé vert menthe

1 maquereau (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de riz blanc

2 cs de légumes tajine (courgettes, aubergines, poivrons, citrons confits, pois chiches, raisins secs)

1 crème vanille

1 bol de soupe de légumes

1 filet de dorade sébaste jus de citron

1 yaourt nature

2 verres d'eau avec mes médicaments

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade verte avec 1 cs de levure de bière et 1 cc de vinaigre balsamique blanc

lasagnes au thon tomates et courgettes

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés pommes citron

1 bol de soupe de légumes

2 filets de grondin (cuisson au vita-cuisine) jus de citron

1 yaourt nature

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

radis à la croque

lasagnes au thon tomates courgettes

1 poire

½ pizza maison saumon fumé avec - 25% de sel, fromage blanc, oignons cuits,  citron,  fromage, aneth 

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1 nectarine jaune

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines et mandarines  pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

10  g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 filet de poulet (cuisosn sur la plancha) avec 1 cc de moutarde citron & thym

2 petites pommes de terre en robe des champs (cuisson au diable)

salade verte avec 1 cc de vinaigrette légère échalotes & basilic thaï vinaigre de riz

1 crème café

moules marinières aux graines de fenouil

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines et mandarines pour prendre 1 de mes médicaments

2 tartines de pain de campagne grillées au grill pain

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

2 côtelettes d'agneau grillées sur la plancha

3 cs de courgettes à l'ail (cuisson au wok)

1 pomme cuite avec 1 pincée de cramberries au milieu

salade composée (salade verte avec émincé de poulet + 1 cc de vinaigrette légère échalotes & basilic thaï vinaigre de riz

2 petits suisse nature avec 1 cc de sucre fin