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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet de bonite (cuisson à l'airfryer avec épices et filet d'huile d'olive)

2 cs d'écrasé de pommes de terre (cuisson au cuit-vapeur)

laitue avec 1 cs de levure de bière

6 grains de raisin blanc et ½ pomme reine de reinette

1 œuf et 1 tranche de jambon sauce aurore (gratiné au four)

laitue avec 1 cc de vinaigrette

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

reste de souris d'agneau de dimanche midi

linguines

batavia avec 1 cc de sauce pour crudités avec fines herbes

1 nectarine

batavia avec 1 cc de vinaigrette

reste de bonite de lundi midi

3 cs de poireaux à la crème

2 cs de fromage blanc nature avec 1 cc de sucre

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 escalope de poulet grillée sur la plancha

frites (cuisson à l'airfryer)

1 endive cuite (cuisson au cuit-vapeur)

2 cs de fromage blanc nature avec 1 cc de sucre

1 part de tarte poulet bacon chorizo ananas, curry

feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigre à la pulpe d'ananas menthe

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

400 g de moules marinières

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 yaourt nature

crozets au sarrasin

sardines citron confit et coriandre

2 cs de fromage blanc à la vanille

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 brochette filet de maquereau (cuisson à l'airfryer)

2 cs de riz St Eloi

2 cs de julienne de légumes

2 petits frais nature avec 1 cc de coulis de fruits rouges

1 galette de blé noir jambon tomate fromage

feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigre à la pulpe d'ail

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de pintade rôtie avec épices (cuisson à l'airfryer)

pommes de terre avec épices  (cuisson à l'airfryer)

haricots verts

1 yaourt nature

1 banane

invités

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet mignon de porc (cuisson à l'airfryer)

2 cs de poêlée de légumes

2 cs de semoule à la farine de pois chiches

1 verrine fromage blanc à la vanille, abricots au sirop léger égouttés, sur palet breton émietté

1 tartine nordique (pain de campagne farine de sarrasin, 1 tranche de saumon fumé, fromage frais fouetté, citron, aneth ciselé) avec 1 boule de sorbet concombre et feuille de menthe fraîche

feuille de chêne rouge avec 1 cs de mix levure de bière et kasha

1 yaourt nature à la grec léger avec 1 cc de Benco