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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

½ tomate (sans la peau et sans pépins) avec 1 cc de sauce salade fines herbes

½ maquereau (cuisson au cuit-vapeur) avec filet de citron

2 petites pommes de terre (cuisson au cuit-vapeur)

10 g de beurre

1 part de colin bisque de crevettes, riz blanc (surgelés Marie)

1 compote pommes fraises avec touche de menthe sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet (cuisson à l'air fryer)

haricots jaunes du jardin (cuisson au cuit-vapeur)

2 tartines de pain de campagne

1 yaourt nature

salade composée (œuf dur, tomate (sans la peau et les pépins, thon mariné)

2 pains poppé

1 petit frais nature

1 compote pommes citron touche de basilic

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

2 cs de taboulé à la menthe du jardin

2 tranches de jambon blanc sans couenne

1 yaourt nature

150 g de lasagnes ricotta épinards

1 tranche de saumon fumé

1 nectarine jaune

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 brochette de dinde (cuisson sur le barbecue)

2 cs de pommes de terre, carottes et blanc de poireau (cuisson au wok avec un filet d'huile d'olive + persillade)

1 fromage blanc nature

1 galette de blé noir avec 3 sardines grillées + jus de citron + 10 g de beurre

1 yaourt nature

2 abricots

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 fine tranche de melon

3 cs de pâtes, courgettes, bacon et crème fraîche + 30 g de parmesan

1 yaourt nature

salade composée batavia brune, 1 œuf dur, ½ tomate (sans la peau, ni les pépins), 1 tranche de jambon cru, 1 cs de sauce caesar

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 yaourt nature grec 2% MG avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

cabillaud à la bordelaise (cuisson au Cookéo et finition à l'Extra-Crisp) + filet de citron

2 cs de riz blanc

3 cs d'émincé de fenouil (cuisson au cuit-vapeur)

1 fromage blanc nature

1 croque-monsieur

batavia brune avec 1 cc de vinaigre à la pulpe de poire & vanile + 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

déjeuner à l'extérieur

salade composée (segments de pamplemousse, morceaux d'orange, dés d'avocat, jambon de dinde avec vinaigrette 2 cs d'huile d'olive, le jus d'1 citron vert, 1 cs de miel, sel et poivre)

1 tartine de pain de campagne

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco