Semaine du 22 au 28 Juillet 2024 ![](https://www.blog4ever-fichiers.com/2010/01/384039/new8.gif)
Semaine du 22 au 28 Juillet 2024 | ||||
Matin | Midi | Soir | ||
Lundi |
2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
½ tomate (sans la peau et sans pépins) avec 1 cc de sauce salade fines herbes
½ maquereau (cuisson au cuit-vapeur) avec filet de citron
2 petites pommes de terre (cuisson au cuit-vapeur)
10 g de beurre |
1 part de colin bisque de crevettes, riz blanc (surgelés Marie)
1 compote pommes fraises avec touche de menthe sans sucres ajoutés |
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Mardi |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
1 cuisse de poulet (cuisson à l'air fryer)
haricots jaunes du jardin (cuisson au cuit-vapeur)
2 tartines de pain de campagne
1 yaourt nature |
salade composée (œuf dur, tomate (sans la peau et les pépins, thon mariné)
2 pains poppé
1 petit frais nature
1 compote pommes citron touche de basilic |
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Mercredi |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
2 cs de taboulé à la menthe du jardin
2 tranches de jambon blanc sans couenne
1 yaourt nature |
150 g de lasagnes ricotta épinards
1 tranche de saumon fumé
1 nectarine jaune |
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Jeudi |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
1 brochette de dinde (cuisson sur le barbecue)
2 cs de pommes de terre, carottes et blanc de poireau (cuisson au wok avec un filet d'huile d'olive + persillade)
1 fromage blanc nature |
1 galette de blé noir avec 3 sardines grillées + jus de citron + 10 g de beurre
1 yaourt nature
2 abricots
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Vendredi |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
1 fine tranche de melon
3 cs de pâtes, courgettes, bacon et crème fraîche + 30 g de parmesan
1 yaourt nature |
salade composée batavia brune, 1 œuf dur, ½ tomate (sans la peau, ni les pépins), 1 tranche de jambon cru, 1 cs de sauce caesar
2 tartines de pain de campagne
10 g de beurre
1 yaourt nature grec 2% MG avec 1 cc de Benco |
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Samedi |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
cabillaud à la bordelaise (cuisson au Cookéo et finition à l'Extra-Crisp) + filet de citron
2 cs de riz blanc
3 cs d'émincé de fenouil (cuisson au cuit-vapeur)
1 fromage blanc nature |
1 croque-monsieur
batavia brune avec 1 cc de vinaigre à la pulpe de poire & vanile + 1 cs de levure de bière
1 yaourt nature |
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Dimanche |
2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments
1 thé vert menthe |
déjeuner à l'extérieur |
salade composée (segments de pamplemousse, morceaux d'orange, dés d'avocat, jambon de dinde avec vinaigrette 2 cs d'huile d'olive, le jus d'1 citron vert, 1 cs de miel, sel et poivre)
1 tartine de pain de campagne
2 petits frais nature avec 1 cc de Benco |
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