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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 pavé de bonite avec 1 cc de pesto (cuisson au cuit-vapeur)

2 cs de riz

2 cs de julienne de légumes

1 yaourt nature

pâtes avec 2 tranches de truite fumée et 1 cs de crème fraîche citron et aneth ciselé

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

éminé de volaille avec 1 cs de sauce kébab

frites au four avec une pincée de fleur de sel de Guérande

1 yaourt nature

émincé de volaille

mini-gratin dauphinois

laitue avec 1 cc de sauce blanche pour salade fines herbes

1 poire

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

duo de poisson (maquereau et saumon) (cuisson au cuit-vapeur)

3 cs de choucroute au riesling

3 petites pommes de terre grenailles (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

1 pomme

1 tranche de jambon blanc

duo de salade endive et romaine avec 1 cc de sauce blanche pour salade fines herbes

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 rouleau de printemps

1 steak haché de veau (cuisson à la poêle légèrement huilée)

3 petites pommes de terre grenailles (cuisson au cuit-vapeur)

3 cs de haricots beurre et verts

1 yaourt nature

1 mandarine

3 cs de Risotto aux 2 saumons

salade romaine avec 1 cc de vinaigrette + 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 brochette de maquereau (cuisson  Air Fryer)

1 tomate à la provençale (cuisson Air Fryer)

3 cs de riz

1 mandarine

2 nems de poulet avec 1 cs de sauce

salade romaine avec 1 cc de vinaigrette légère au basilic thaï

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

pilons de poulet à l'espagnol

3 cs de mélange de céréales

1 entremet chocolat

1 œuf cocotte au saumon fumé

2 tartines de pain de campagne

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

raclette avec en accompagnement (1 pomme de terre, 2 blancs de poireaux, 1 endive cuite)

1 verrine de  compote sans sucres ajoutés avec 1 biscuit cuillère

crostinis à la tomate et abricots (tartine chaude cuisson Air Frayer)

1 fromage blanc nature