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1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

radis

boudin noir aux raisins secs (cuisson à la poêle avec peu de MG)

3 petites pommes de terre (cuisson au vita-cuisine)

1 baby banane

soupe de légumes

1 tranche de jambon blanc sans couenne

1 coupelle de Skyr myrtilles cassis

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

espadon (cuisson sur la plancha)

3 cs de tagliatelles à la farine de blé noir

1 mandarine

soupe de légumes

1 œuf dur

1 petit-suisse nature

1 compote sans sucre ajouté

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

Déjeuner à l'extérieur

soupe de légumes

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 thé vert menthe

thon albacore (cuisson au vita-cuisine)

épinards frais avec 1 cc de crème fraîche et 1 pincée de kari goss (curry breton)

1 crème vanille light & free

salade composée (poisson blanc froid, salade verte, tomates cerises) avec 1 cs de vinaigrette légère au citron

1 coupelle de Skyr myrtilles cassis

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

1 cuisse de pintade au chimichurri (cuisson Cookéo et couvercle Extra Crisp)

carottes (cuisson au vita-cuisine)

1 mandarine

4 noix de St Jacques au cidre brut fermier et au safran

1 coupelle de Skyr mangue passion

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

½ bol de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

1 cuisse de poulet au chiken masala (cuisson Cookéo et couvercle Extra Crisp)

frites au four avec une pincée de fleur de sel de Guérande au piment d'Espelette

1 coupelle de Skyr vanille

1 galette de blé noir fondue d'endive et saumon fumé mascarpone et crème citronnée et aneth

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

½ bol  de café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

déjeuner à l'extérieur (couscous)

soupe de légumes

1 yaourt nature