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1 verre d'eau

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 cuisse de lapin (cuisson au vita-cuisine) avec 1 pincée de secret d'arômes épices douces

petites carottes (cuisson au vita-cuisine)

1 petit suisse aux fruits

velouté de carottes avec coriandre ciselée

pâtes avec ½ petite boîte de thon au naturel

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 tasse de café

1 tranche de jambon blanc

haricots verts

1 petite pomme de terre en robe des champs (cuisson au vita-cuisine)

1 yaourt nature

velouté de carottes avec coriandre ciselée

risotto aux 2 saumons champignons et parmesans

1 fromage blanc sur lit de fruit light et free

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

duo de radis noir et pomme avec 1 cc d'huile de noisette + 1 noix

gratin de pommes de terre aux rillettes de Tours 

1 yaourt nature

risotto aux 2 saumons champignons et parmesan

1 petit suisse nature

framboises surgelées

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 soufllé au saumon & aneth sauce aurore (béchamel avec concentré de tomates + épices) (cuisson au four)

épinards en branches

1 tranche d'ananas au sirop léger + 1 pincée de cannelle

1 œuf cocotte carré frais ail et fines herbes 0%

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante et 1 cs de levure de bière

1 verre d'eau

tasse de café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1 soufflé aux 2 saumons & aneth sauce aurore

3 cs de riz blanc St Eloi

1 crème vanille

1 endive au jambon express (recette WW)

1 Skyr nature Malo

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture de pêche

1 tasse de café 

poulet en crapaudine à la portugaise (cuisson sur le barbecue)

2 cs de légumes grillés (cuisson sur la plancha)

1 boule de glace fromage blanc

½ mangue

palourdes et moules marinières

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture de pêche

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

poulet en crapaudine à la portugaise

linguines

1 crème chocolat noir

1 biscuit cuillère aux spéculoos

pizza reine maison (tomate, jambon blanc, champignons bruns, basilic, burrata)