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2 verres d'eau avec mes médicaments

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

3 cs de gratin courgettes

1 poire

salade composée (salade verte, émincé de poulet, avocat) + 1 cs de vinaigre à la pulpe de Kalamansi

1 fromage blanc nature light & free

2 verres d'eau avec mes médicaments

1 Skyr nature

1 orange

salade roquette avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 escalope de veau milanaise

spaghettis coulis de tomates

1 yaourt nature

100 g de pavé de saumon citron & thym (grillé sur la poêle coréenne)

1 endive cuite (cuisson au vita-cuisine)

1 yaourt nature

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 thé vert menthe

concombre râpé vinaigrette aux crevettes

1 escalope de poulet au citron vert

3 cs de courgettes à l'ail (cuisson au wok)

salade d'agrumes (orange et pamplemousse) avec feuilles de feuilles de menthe fraîche

1 bol de soupe de légumes

salade de pommes de terre au thon sauce au yaourt

1 poire

2 verres d'eau avec mes médicaments

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

couscous au poulet

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés pommes citron

1 bol de soupe de légumes

1 croque-monsieur (cuisson au four)

salade verte avec 1 cc de vinaigrette légère échalotes & basilic thaÎ vinaigre de riz + 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade verte avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc

blanquette de poisson

3 cs de riz blanc

1 yaoourt au citron

soirée karaoké petite restauration sur place

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines et mandarines  pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

10  g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 petite aile de raie en papillote avec 1 cc de vinaigre à la pulpe de framboise + 1 cc de câpres (cuisson au steam-up)

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 crème chocolat light & free

salade de fenouil, orange, avocat et hareng fumé

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines et mandarines pour prendre 1 de mes médicaments

2 tartines de pain de campagne grillées au grill pain

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade verte avec 1 cc de vinaigre à la pulpe d'abricot

filet mignon de porc grillé sur la plancha

frites au four avec 1 pincée de fleur de sel de Guérande

1 éclair café

soupe de légumes

2 tranches de jambon blanc sans couenne

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau + 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature light & free