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1 verre d'eau

1 café léger

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

1 cs d'écrasé de carottes jaunes et oranges

1 yaourt nature

2 cs de riz blanc

1 boîte de filets de maquereaux à l'escabèche

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

1 pavé de saumon (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de riz blanc

2 boules de sorbet Kalamansi

1 galette de blé noir avec 2 cs d'émincé de poireaux + champignons de Paris + 3 noix de St Jacques sauce crèmeuse cidrée

1 verre d''eau

1 café léger

salade verte sans assaisonnement

1 filet de poulet froid

1 yaourt aux fruits light & free

salade verte avec 1 cs de levure de bière + 1 cc de vinaigre blanc balsamique

4 tomates cerises

2 cs de salade du pêcheur (pdt + thon)

1 tranche de museau

1 fromage blanc nature light & free

1 pêche plate

1 verre d'eau

¼ de baguette

10 g de beurre

1 café léger

½ courgette farcie à la viande et aux poivrons (recette légère au Cookéo)

2 cs de riz blanc

1 yaourt aux fruits light & free

1 Cap Océan Colin d'Alaska au beurre citronné (cuisson au four)

salade verte avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café léger

1 cuisse de poulet grillée (cuisson sur le barbecue)

haricots verts

1 banane bien mûre

20 cl de gaspacho avec 2 cs rase de son d'avoine

1 œuf à la coque

1 Skyr nature

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau 

1 café léger

choucroute de la mer

1 crème vanille

1 bol de soupe de poisson avec 1 pincée de Comté râpé et petits croutons faits maison

1 yaourt nature

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

Irish stew (cuisson au Cookéo)

1 crème café

20 cl de gaspacho avec 2 cs de son d'avoine

1 yaourt nature light & free