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1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

thon avec poivrons rouges et riz avec épices colombo

1 petite banane

soupe de légumes

2 filets de rouget barbet (cuisson en papillote)

2 cs de salicornes

1 fromage blanc nature light & free avec 1 cc rase de cranberry

1 verre d'eau

2 biscottes

5 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 boudin blanc aux morilles (cuisson au four)

3 cs d'écrasé de pommes de terre

1 fromage blanc nature

tortellini au poulet à la paysanne mozzarella et bacon avec un petit voile de parmesan

1 fromage blanc nature avec 1 cc rase de sucre en poudre

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 cuisse de lapin (cuisson au vita-cuisine)

1 endive cuite (cuisson au vita-cuisine)

1 yaourt nature

1 compote sans sucre ajouté

sole (cuisson au vita-cuisine) avec 1 cc de câpres au citron

2 cs de quinoa

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

1 tasse de café

filet de lieu jaune jus de citron et aneth (cuisson en papillote)

3 cs de riz le Khamalis

1 clémentine

soupe de poisson avec une pincée de comté râpé + 1 biscotte

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

cannellonis aux crevettes et bisque de homard

1 petit suisse aux fruits

soupe de légumes

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1 yaourt nature

Réveillon

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

Repas de Noël

soupe d'oignons gratinée

1 yaourt nature

1 clémentine