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1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

rillettes de thon au fromage frais mère Loïck nature avec 1 cc câpres au citron avec 1 tartine de pain de campagne grillée

1 cuisse de poulet rôtie (cuisson au four sans MG) et sans manger la peau

2 cs de purée de pommes de terre et céleri-branche au fromage blanc light & free 0 %

1 compote sans sucre ajouté

1 sole (cuisson au vita-cuisine) avec citron et aneth

2 cs d'épinards en branches à la crème

2 petits suisse nature avec 1 cc rase de sucre

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

concombre avec 1 cc de vinaigrette

papillote de saumon aux légumes verts (asperges vertes et courgette)

1 pomme

pâtes avec aiguillettes de poulet avec 1 petit voile de parmesan râpé

1 yaourt nature brassé light & free

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 escalope de poulet korma

2 cs de riz basmati

1 petite banane

1 endive au jambon gratinée

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de Nescafé Bio avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

bifanas de veau

céleri-branche, tomates, poivron rouge

1 yaourt nature brassé light & free

1 fine tranche de rôti de filet de porc froid

3 cs de taboulé à la semoule de sarrasin agrumes & passion

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de Nescafé Bio avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

2 filets de rougets grillés en ratatouille

1 banane

gratin de moules aux poireaux

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

½ verre de jus de pamplemousse sans sucre ajouté

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture de mûres épépinées

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

choucroute de la mer avec sauce beurre blanc allégée

1 poire

linguines au saumon citron et ciboulette

1 yaourt nature brassé light & free

1 verre d'eau

½ verre de jus de pamplemousse

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture de mûres épépinées

1 tasse de thé vert curcuma yuzu mandarine

souris d'agneau rôtie au jus (cuisson au four)

légumes couscous

2 cs rases de semoule aux épices

1 pâtisserie ?

1 galette de sarrasin à la basquaise

1 yaourt nature brassé light & free