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1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

6 cm de baguette moulée

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

batavia avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 boudin noir aux raisins secs (cuisson au four)

2 cs d'écrasé de pommes de terre avec 1 très léger filet d'huile d'olive + 1 gousse d'ail en chemise + ciboulette

1 mandarine

1 pavé de thon (cuisson au vita-cuisine)

3 cs de julienne de légumes

2 cs de riz blanc St Eloi

1 Skyr nature avec 1 cc de cranberry

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

batavia avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 escalope de veau milanaise

spaghettis avec coulis de tomates cerises et basilic

1 yaourt nature

2 sardines sans huile au citron

salade de cœurs de palmier sauce fromage blanc et fines herbes

1 banane

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

déjeuner à l'extérieur

salade composée (salade verte, segments de pamplemousse et d'orange, râpé de la mer, ½ œuf dur, 1 cc de câpres) avec 1 cs de sauce cocktail

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 café

filet de lieu jaune à la cancalaise (cuisson au Cookéo)

4 cs de fenouil (cuisson au wook)

panna cotta coulis cassis/mûres

palourdes au thym citronné

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

1 café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

1 saucisse (grillée sur le barbecue)

3 cs de lentilles carottes et petits oignons

1 crème café

4 aiguillettes de poulet tandoori

2 cs de riz basmati

3 cs de brunoise de légumes

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 tasse de café

1 cuisse de poulet rôtie

3 cs de salsfis

1 Skyr nature

fraises avec jus de citron jaune et feuilles de menthe fraîche du jardin

1 œuf cocotte à la truite fumée

1 tartine de pain de campagne (grillée au grill pain)

1 banane

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  bicottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

émincé d'escalope de veau à la crème de moutarde, champignons frais

4 asperges vertes

3 cs de tagliatelles à la farine de blé noir (sarrasin)

1 panna cotta café coulis caramel au beurre salé

1 pizza

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 cc de vinaigrette au basilic thaï