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2 verres d'eau avec mes médicaments

4 biscuits petit-déjeuner WW pépites de chocolat et noix de pécan

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 tranche de terrine de poisson sur lit de feuilles de chêne rouge

1 grondin en filet (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de riz blanc St Eloi

3 cs de julienne de légumes

1 yaourt nature

1 orange avec 1 pincée de cannelle moulue

gambas au beurre d'ail

2 cs de riz blanc St Eloi

1 coupelle de Skyr à la vanille

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

1 tomate allongée avec rondelles d'oignon rouge et 1 cs de vinaigre balsamique blanc

1 boudin noir aux oignons (réchauffé au four sans MG)

3 cs de purée de pommes de terre avec 1 filet d'huile d'olive et basilic frais du jardin

1 mousse au chocolat noir à l'ancienne

salade composée (feuille de chêne rouge, asperges blanches, filets de mâquereaux grillés) + 1 cc de vinaigrette légère au basilic thaÏe

1 fromage blanc nature light & free

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 côte de veau grillée sur la plancha

haricots verts avec persillade

2 petits suisse nature avec 1 cc de coulis de mangue

dos de cabillaud pâné (cuisson au four)

2 petites pommes de terre en robe des champs (cuisson au diable)

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 café

2 fines tranches de jambon à l'os sauce forestière

gratin dauphinois

ratatouille

coupe de fraises avec 1 boule de glace au fromage blanc (fabrication artisanale) et perles de yuzuz

salade composée (lentilles, truite fumée, tomates cerise, pomme granny smith, fromage frais fouetté échalotes & fines herbes)

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 paupiette de saumon aux poissons aux poireaux (cuisson au four)

3 cs de purée de pommes de terre et asperges blanches

1 mandarine

taboulé à la semoule de sarrasin agrume et passion WW

1 fromage blanc nature light & free

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 cc de confiture abricot/pêche allégée

1 tasse de café

1 suprême de pintade (cuisson au four)

4 cs embeurrée de choux

2 abricots

coques et palourdes eu thym citronné du jardin

émincé de fenouil (cuisson au wok)

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  bicottes

10 g de beurre

1 cc de confiture abricot/pêche allégée

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade de segements de pamplemousse avec râpé de la mer, câpres et perles de yuzu

saltimbocca de dinde aux tomates séchées

tagliatelles à la farine de blé noir

1 boule de sorbet orange sanguine avec 1 petit palais au sarrasin

1 part de quiche sans pâte aux courgettes et au jambon

laitue avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 yaourt nature