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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 côte de porc échine grillée (cuison à l'airfryer) avec épices italiennes

2 cs d'écrasé de pommes de terre et carottes

2 cs d'embeurrée de choux avec petits dés de poitrine fumée

3 grains de raisin blanc et ½ poire

1 croque-monsieur revisité

salade pain de sucre avec 1 cc de sauce blanche pour crudités

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 pavé de bonite (cuisson au cuit-vapeur)

1 cc de crème fraîche + poivre

2 cs de salsifis

2 cs de coquillettes

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre

salade composée (salade pain de sucre, rondelles de pommes de terre, lamelles de saumon fumé de notre poissonnier, dés de poire wiilliams, grains de raisin, fromage de brebis au piment d'Espelette + 1 cs de vinaigre à la pulpe de poire et à la vanille + 1 cs d'huile d'olive aux 2 citrons et thyms)

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet (cuisson à l'airfryer)

2 cs de tian de légumes (courgettes vertes et jaunes, tomates, oignons, halloumi) (cuisson à l'airfryer)

1 yaourt nature

soupe de butternut, crème de coco et piment d'Espelette

2 tranches de jambon blanc

1 tartine de pain de campagne

10 g de beurre

3 petits cornichons

1 mandarine

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 fatayer (chausson aux épinards)

2 tranches de proscuitto

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 cs de taboulé

100 g de filets de thon à l'huile d'olive et menthe

4 câprons

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

4 falafels croustillants avec sauce tahini citronnée

salade verte, tomates cerises, concombre, oignons rouges émincés

salade d'orange à la cannelle

salade composée (2 filets de maquereaux grillés au naturel avec 1 cc de vinaigre à la pulpe de framboise & baies de Tasmanie + 1 cc d'huile de noisette, haricots verts)

2 tartines de pain de campagne

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs de pommes de terre sautées

salade de tomate au basilic

1 yaourt nature

soupe de légumes

1 part de quiche courgette jambon

1 pomme reine des reinettes

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

3 pilons de poulet tandoori (cuisson à l'airfryer) + 1 cs de sauce raita

3 cs de riz à l'indienne (Picard)

1 entremet noix de coco avec 1 galette bretonne

1 tartine tomate/avocat/jambon cru & salade sauce pesto

1 yaourt nature

1 pomme cuite avec 1 pincée de cannelle