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2 verres d'eau avec mes médicaments

3  biscottes 

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

2 tranches de jambon de dinde

feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigrette légère au basilic thaïe

1 petit-suisse nature

1 compote sans sucre ajouté

salade composée (feuille de chêne rouge, 1 petite boîte de thon au naturel, 1 œuf dur, 1 cc de mayonnaise fouettée aux blancs d'œufs)

1 nectarine jaune

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

trio de poisson (cabillaud, lieu noir, saumon)

2 cs de riz nature St Eloi

3 cs de julienne de légumes

1 cc de sauce beurre blanc Tipiak

1 fromage frais nature

2 abricots

poulet au curry et noix de coco riz aux éclats de légumes WW

1 yaourt nature avec ½ cc de sucre en poudre

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

salade composée (½ concombre avec feuilles de menthe fraîche du jardin, 2 cs de salade de pommes de terre)

1 cuisse de poulet froid

1 yaourt au citron

1 tranche de filet de truite

4 asperges blanches avec 1 cc de fromage frais fouetté échalote ciboulette

1 tartine de pain de campagne

1 yaourt nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 café

2 cs de taboulé au pamplemousse, orange et citron confit

2 cs de râpé de la mer

1 fromage frais nature

6 fraises

20 cl de gaspacho avec 1 cs de son d'avoine

2 cs de râpé de la mer

1 tranche de saumon fumé moins  25% de sel

4 olives vertes dénoyautées non farcies origine grèce (curcuma, piment, poivrons)

1 yaourt nature

6 fraises avec 1 cc de limoncello

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café

6 gambas avec 1 cc de mayonnaise fouettée aux blancs d'œufs

½ tacaud (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de riz nature St Eloi

1 yaourt au citron

longe d'espadon marinée huile d'olive aux 2 citrons (cuisson sur la plancha)

salade feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigrette coupée un filet de jus d'orange pressée + 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

Rando fauteuil donc 1 sandwich 

fête de la musique dîner sur place

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  bicottes

10 g de beurre

1 cc de confiture abricot/pêche allégée

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 cuisse de poulet rôtie au four avec épices chimichurri et 1 filet d'huile de tournesol

haricots verts

1 boule de sorbet kalamansi

salade composée (laitue du jardin, 1 tomate allongée, 2 cs de riz nature, saumon en boîte au naturel) + 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1 yaourt nature