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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

rôti de porc filet à l'ananas (cuisson à l'air-fryer)

haricots verts

pommes de terre (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

2 pilons de poulet (cuisson à l'air-fryer)

2 cs de pâtes

3 cs de tagliatelles de courgette avec 30 g de tome de fleurs

1 yaourt nature

4 myrtilles

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

pavé de bonite (cuisson au cuit-vapeur) avec citron et persil

2 cs de riz blanc

3 cs de gratin de courgettes et concombre

1 yaourt nature

salade composée (batavia du jardin, demi pêche avec rillettes de thon fromage frais ciboulette et coriandre du jardin), 1 œuf mollet, 2 tartines de pain de campagne

1 petit frais nature

1 compote pommes citron touche de basilic

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet de poulet (cuisson sur la plancha)

3 cs de poêlée de légumes

1 yaourt nature

salade composée (batavia du jardin, 4 tomates cerises, 1 tranche de jambon de dinde, 1 cc de mayonnaise fouettée)

2 tranches de pain de campagne

1 pêche plate

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

déjeuner champêtre à l'extérieur

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

brochette lotte et St Jacques enroulées dans fine tranche de poitrine fumée  (cuisson à l'air-fryer) + 1 cs de sauce crustacés

2 cs de riz blanc

2 cs de courgette et aubergine (cuisson au wok avec 1 léger filet d'huile d'olive)

2 abricots

salade composée (batavia du  jardin, tagliatelles, dés de saumon fumé, sauce blanche pour crudités avec fines herbes du jardin)

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

déjeuner à l''extérieur en famille

coquille St Jacques

dos de merlu à la vapeur, sauce beurre blanc

garniture de légumes (2 petites pommes de terre et ratatouille)

glace (1 boule vanille et 1 boule café)

reste de salade composée d'hier soir

1 nectarine jaune

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

épaule d'agneau rôtie (cuisson à l'air-fryer

2 cs de céréales à l'indienne

2 cs de légumes

1 coupe fontainebleau

1 tartine de pain seigle avec guacamole, fromage fouetté avec aneth du jardin, saumon fumé, câpres au citron

1 yaourt nature