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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café lait écrémé

1 sablé au sarrasin

reste de paëlla maison

1 yaourt fondant au café

salade composée

2 petites pommes de terre primeurs

batavia

2 tranches de saumon sauvage

1 cc de vinaigrettre ail/poivrons rouges/piment d'Espelette

1 yaourt 

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

céleri-rave au fromage blanc et petites queues d'écrevisses

1 poivron farci au couscous

1 tartine de campaillou

2 abricots

salade composée :

boulgour fin, dés de courgettes crues, cranberries  menthe fraîche du jardin et jus de citron

3 sardines à l'huile

(sans manger l'huile bien sûr)

1 yaourt nature

½ pamplemousse

1 café

2 tartines de campaillou grillées

4 tranches fines de bacon

10 g de beurre

½ pamplemousse avec surimi et mayonnaise légère

filet de bar à la mangue sur la plancha

3 cs de riz basmati

 1 fromage blanc Sveltesse à la fraise

tortellinis aux légumes grillés

avec petit voile de parmesan

2 tranches de jambon de Bayonne

1 yaourt nature

1 café

2 tranches de campaillou grillées

1 œuf coque

10 g de beurre

1 terrine de poisson avec 1 cc de sauce au fromage blanc et zestes de citron

1 côte de veau grillée sur la plancha avec un peu de moutarde

4 asperges vertes cuites au vita-cuisine

1 yaourt aux fruits

spaghettis au thon mariné coriandre, huile d'olive aux 2 citrons et thym

1 yaourt nature maison

1 café lait écrémé

2 tranches de campaillou grillées

4 tranches de bacon

10 g de beurre

pique-nique en route

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