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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café lait écrémé

1 sablé au sarrasin

1 brochette de poulet aux épices grillée sur la plancha

3 cs de mousseline de panais & potimarron

1 carré de chocolat noir

4 petits cubes de melon

½ merguez, ½ saucisse, 1 petit côtelette d'agneau grillées sur la plancha

salade verte batavia avec vinaigrette coupée d'eau

2 abricots

1 café lait écrémé

1 pavé de morue déssalée grillée sur la plancha

avec 1 cc d'aïoli

2 petites pommes de terre primeurs cuites au vita-cuisine avec 15 g de persil plat du jardin

salade batavia avec 1 cc de vinaigrette légère fruit de la passion mangue aux écorces de deux agrumes

farfalle intégrale blé complet

100 g de filets de thon tomates séchées/basilic

1 cs de crème fraîche liquide légère

1 yaourt ananas/passion

1 café lait écrémé

2 sablés au sarrasin

6 radis à la croque

8 cm de baguette tradition

10 g de beurre

½ tranche de thon albacore cuite au vita-cuisine avec 1 cc d'aïoli + un peu de poivre au citron

4 asperges blanches

1 carré de chocolat noir à la petite pointe de piment rouge

filet de truite en papillote au citron vert et aneth

1 yaourt aux fruits

1 café

1 tranche de jambon blanc sans couenne

2 œufs sur le plat cuits au micro-ondes

(1er essai dans mon cuit œuf au plat spécial micro-ondes)

2 bâtonnets de surimi

1 petite daurade grise au vita-cuisine avec mélange à la thaïlandaise

1 fromage blanc nature

omelette 2 œufs au bacon cuite au micro-ondes

(1er essai dans mon cuit omelette spécial micro-ondes)

1 yaourt nature maison

1 café lait écrémé

2 tranches de campaillou grillées

10 g de beurre

1 coupelle pamplemousse/orange

céleri-rave au fromage blanc et dés de saumon fumé & tomate cerise

1 râble de lapin cuit au vita-cuisine avec 1 cc de velours d'agrumes

1 fromage blanc sur lit de fruit

20 cl de gaspacho avec 1 cs de son d'avoine

4 petits samoussas au poulet

1 yaourt fondant au café

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

2 cc de compote pomme/poire

poulet rôti à la broche

(1 blanc sans manger la peau)

1 yaourt fondant au chocolat

tortillas au chorizo

1 yaourt nature maison avec 1 stick de candérel vanilla

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de cancako

2 tartines de campaillou grillées

2 cc de confiture de pêche/abricot allégée

Déjeuner à l'extérieur

paëlla maison

1 verre de sangria

1 religieuse au chocolat

salade piémontaise saumon-asperges

1 yaourt nature maison

1 abricot