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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café lait écrémé

4 cm de baguette tradition

5 g de beurre

1 cc de confiture pêche/abricot allégée

rillettes de maquereaux au citron confit sur 2 crackers de son d'avoine

1 râble de lapin cuit au vita-cuisine ail et laurier

4 jeunes carottes cuites au vita-cuisine

2 cs de haricots verts

1 café avec 1 carré de chocoat noir

2 cs de riz citron & romarin

110 g d'émietté de thon mariné citron & thym + 1 cs de crème épaisse légère

1 yaourt nature maison

1 café lait écrémé

1 tartine de bricheton grillée

10 g de beurre

salade feuille de chêne avec 1 cs de levure de bière

couscous WW + 4 petites boulettes kefta

2 cs riz citron & romarin (reste d'hier soir)

110 g de filets de maquereaux relevés au piment d'Espelette

feuille de chêne avec 1 cc de sauce caesar

1 yaourt à la grecque sur lit de mangue passion

1 café lait écrémé

2 sablés au sarrasin

Déjeuner à l'extérieur

10 cl de Sauvignon 

eau plate

1 brochette de boeuf avec poivrons

salade verte sans rien mettre dessus

1 boule sorbet citron

1 boule sorbet passion

1 café

1/2 pizza catalane

roquette sans rien mettre dessus

1 yaourt nature maison

1 café lait écrémé

2 tartines de bricheton grillées

10 g de beurre

dés d'avocat avec 4 gouttes de tabasco vert

pavé de lieu jaune grillé sur la plancha

3 cs de garniture de céleri

1 mousse framboise

6 petits suprêmes goût crabe

roquette avec 1 cc d'huile de noisette + 4 pistaches non salées

1 compote pome poire sans sucre ajouté

2 tartines de bricheton grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 tomate avec basilic frais

1 escalope de dinde grillée sur la plancha avec épices

2 petites pommes de terre primeurs cuites au vita-cuisine

1 fromage blanc sur lit de fruit

parmentier de saumon/cabillaud aux épinards à la crème légère

1 gervita nature

1 café lait écrémé

6 cm de baguette la craquante grillée

5 g de beurre

feuille de chêne avec 2 cc de râpé surimi avec mayonnaise légère

2 tomates farcies boulgour et petits légumes cuisinés WW

1 liégois vanille au coeur caramel au beurre salé

1 poivron farci au poulet

2 cs de mélange 5 céréales au curry

1 café

1 sablé au sarrasin

10 cl de suze avec glaçon

avec 4 mini-brochettes billes de melon au boursin apéritif

1 tomate avec 1 filet d'anchois roulé avec câpre

1 côte de porc marinée grillée sur la plancha

3 cs de légumes tajine

1/2 verre de bordeaux

1 crème café

feuille de chêne

3 cs de boulgour courgettes cranberries menthe et jus de citron

1 tranche de museau

1 yaourt citron vert/mandarine